- Dieta a base de productos de origen vegetal: Responde tanto a la sostenibilidad como a los residuos de los alimentos.
Como nos vemos, sentimos y actuamos está estrechamente vinculado con la dieta, motivo por el cual los consumidores están comenzando a pensar en una vida saludable y el bienestar en forma holística.
La mayoría de las personas desea mejorar algunos aspectos de su vida y reconocen la función que juega una buena nutrición. Por esto, nunca está de más compartir algunas de las tendencias de nutrición para tomar nota.
Dieta a base de productos de origen vegetal: Responde tanto a la sostenibilidad como a los residuos de los alimentos.
Las dietas a base de productos de origen vegetal no son nuevas, pero cada vez hay más productos para atraer a quienes reconocen los beneficios de estas. Los alimentos de origen vegetal son densos en nutrientes, esto significa que ofrecen grandes cantidades comparado con su costo calórico. Las frutas, los vegetales y granos enteros son excelentes fuentes de vitaminas, minerales y fitonutrientes, y son naturalmente libres de colesterol. La mayoría de ellos aporta una buena cantidad de fibra, la cual ayuda a tener un intestino saludable para que el tracto digestivo funcione bien, ayude con el sistema inmune y reduzca la inflamación.
Además, de los efectos positivos de llevar una vida saludable, los consumidores también están incluyendo más alimentos de origen vegetal en su dieta por cuestiones ambientales y por los sistemas de alimentos. Según un estudio de la Universidad de Oxford, consumir carne roja genera el doble de emisiones de gas de efecto invernadero dietario por día comparado con una dieta de origen vegetal.
Estudios indican que cultivar alimentos de origen vegetal utiliza menos recursos naturales y es menos agresivo para el medio ambiente. Si las tendencias de los consumidores continúan, podrá tener un impacto significativo para reducir la deforestación, degradación del suelo y emisiones de gases de efecto invernadero asociados a la producción de carne.
Personalización
La nutrición personalizada o de precisión utiliza la dieta y el estilo de vida, así como también los biomarcadores individuales, para diseñar sugerencias dietarias saludables relevantes para el individuo.
El mercado global de nutrición personalizada se valuó en $14.612.1 millones en 2021 y se proyecta que llegue a $37.286.9 millones para 2030 – casi tres veces más que el mercado de 2021- tal como indican las investigaciones.
Se trata de un fenómeno particularmente importante entre los millenials y la Generación Z, de los cuales el 49 por ciento y el 37 por ciento, respectivamente, expresó su mayor preferencia por productos, servicios o aplicaciones que aprovechen los datos personales para personalizar la experiencia del consumidor (McKinsey).
Son varios los factores que determinan cómo se puede personalizar la dieta. A medida que se generalizan diferentes formas de evaluaciones personalizadas, se cuenta con más información acerca de nosotros mismos, a fin de tener una vida más saludable o cumplir con metas específicas. La cantidad de ejercicio que se realiza, cuánto y qué se come, así como también la edad son factores decisivos.
Nutrición de doble función
Otra tendencia de la que estamos siendo testigos es la mayor demanda de productos y alimentos destinados a múltiples dimensiones del bienestar. Los consumidores son más conocedores de la nutrición y, a su vez, más proactivos en cuanto a la atención sanitaria, por lo cual buscan formas de tener una vida más saludable a través de alimentos funcionales, es decir, alimentos que ofrecen beneficios más allá del simple valor nutricional. Las frutas, verduras, frutos secos, semillas y granos integrales ricos en nutrientes se consideran alimentos funcionales. Pero también pueden ser alimentos funcionales los que están fortificados con nutrientes como vitaminas, minerales, fitonutrientes, probióticos o fibra.
A modo de ejemplo, los consumidores actuales buscan productos que los ayuden a enfrentar los desafíos para una vida psicofísica saludable. Esto incluye tés de hierbas que ofrecen delicioso sabor y también efectos calmantes o ayudan a dormir mejor. El colágeno es un ingrediente muy popular que está ingresando en muchos alimentos funcionales y es sabido que contribuye a tener huesos saludables y ayuda con el aspecto exterior del cabello, piel y uñas.
Alimentos buenos para los intestinos
Una dieta rica en fibras prebióticas ayuda a promover el desarrollo de bacterias buenas (probióticos) en el tracto digestivo y contribuye a un buen equilibrio del microbiota en el sistema. Los probióticos se encuentran naturalmente en alimentos como yogur, kefir, tempeh, miso y verduras en escabeche fermentadas, pero además ahora se encuentran también en una variedad de alimentos funcionales y suplementos.
Además, se espera ver más productos para cuestiones digestivas específicas, por ejemplo, más productos libres de gluten que nunca y productos diseñados adecuadamente para un plan bajo en FODMAP (sigla que significa oligosacáridos, disacáridos, monosacáridos y polioles fermentables).
Una dieta baja en FODMAP se recomienda para las personas que padecen de intolerancia al gluten y de síndrome de colon irritable, que constituye el trastorno digestivo más común en Estados Unidos y que puede provocar dolor e hinchazón del estómago.
Las dietas buenas para los intestinos también están cobrando popularidad por los efectos que tiene un microbioma saludable para el bienestar del cerebro. El cerebro y el tracto digestivo están constantemente comunicados entre sí.
Las pruebas sugieren que cuando el microbioma interactúa con el sistema nervioso central, se regula la química del cerebro y ejerce influencia en los sistemas neuroendócrinos asociados con la repuesta ante el estrés, ansiedad y función de la memoria. Los expertos también están de acuerdo en que nuestro cerebro no solo es “conciente” de los microbios intestinales, sino que también estas bacterias pueden ejercer influencia en la percepción del mundo y alterar el comportamiento, sugiriendo que cuanto más saludable sea la alimentación, mejor será nuestro estado mental.
